نور آبی صفحه باعث کاهش ملاتونین و بیخوابی میشود. یک ساعت قبل از خواب، گوشی را کنار بگذارید. مطالعه کتاب یا مدیتیشن جایگزین مناسبی است. گوشی را از اتاق خواب خارج کنید تا وسوسه چک کردن نباشد. خواب عمیق، تمرکز و انرژی روز بعد را افزایش میدهد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری