ثبات رفتار از طریق پاداش دادن به خود پس از موفقیتهای کوچک حاصل میشود. مثلاً بعد از گذراندن یک روز بدون اسکرول، کاری لذتبخش انجام دهید. هدفهای کوچک و قابل اندازهگیری تنظیم کنید. یادآوری فواید تغییر در انگیزه مؤثر است. استمرار از سختی شروع آسانتر است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری