برنامهریزی هفتگی با تقسیم زمان مشخص برای کار، استراحت و شبکهها ضروری است. برای مثال، ۲۰ دقیقه در روز کافی است تا ارتباطتان حفظ شود. فعالیتهای حضوری مثل ورزش یا دیدار با دوستان را جایگزین کنید. تعادل یعنی استفاده از تکنولوژی بدون اینکه مالک ذهن شما شود. تنظیم محدودیتهای زمانی در گوشی کمککننده است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری