نه لزوماً. استراحت فعال شامل پیادهروی سبک، حرکات کششی یا یوگاست که باعث بهبود جریان خون و کاهش درد عضلانی میشن. این کار روند ریکاوری رو تسریع میکنه بدون اینکه بدن خسته بشه.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
آیا روز استراحت باید کاملاً بدون فعالیت باشه؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای برنامهریزی استراحت بین جلسات تمرین
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیری چطور فاصله بین جلسات تمرین رو بهینه تنظیم کنی تا هم عضلات فرصت ترمیم پیدا کنن و هم عملکردت مداوم و پایدار بمونه.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید