بله، ماساژ سبک یا حمام آب سرد باعث بهبود جریان خون و کاهش التهاب عضلات میشه. فقط باید از شدت زیاد خودداری کنی. این روشها مکمل عالی برای استراحت فعال هستن.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
آیا ماساژ یا حمام یخ در روز استراحت مفیده؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای برنامهریزی استراحت بین جلسات تمرین
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیری چطور فاصله بین جلسات تمرین رو بهینه تنظیم کنی تا هم عضلات فرصت ترمیم پیدا کنن و هم عملکردت مداوم و پایدار بمونه.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید