بدن در زمان استراحت رشد میکنه، نه حین تمرین. وقتی تمرین میکنی، فیبرهای عضلانی تخریب میشن و در زمان استراحت بازسازی میشن. بیتوجهی به استراحت باعث کاهش عملکرد و افزایش احتمال آسیب میشه.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چرا استراحت بخش ضروری تمرینه؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای برنامهریزی استراحت بین جلسات تمرین
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیری چطور فاصله بین جلسات تمرین رو بهینه تنظیم کنی تا هم عضلات فرصت ترمیم پیدا کنن و هم عملکردت مداوم و پایدار بمونه.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید