بعد تمرینهای شدید قدرتی، حداقل ۴۸ ساعت فاصله برای ترمیم کامل لازمه. برای تمرینهای هوازی متوسط، ۲۴ ساعت کافیه. در برنامههای فشرده باید تمرینهای مختلف عضلانی در روزهای متفاوت انجام بشه.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چقدر بین تمرینهای سنگین باید فاصله باشه؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای برنامهریزی استراحت بین جلسات تمرین
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیری چطور فاصله بین جلسات تمرین رو بهینه تنظیم کنی تا هم عضلات فرصت ترمیم پیدا کنن و هم عملکردت مداوم و پایدار بمونه.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید