خواب باعث ترشح هورمونهای ترمیمی مثل تستوسترون و هورمون رشد میشه. بدون خواب باکیفیت، حتی بهترین برنامه تمرینی نتیجه نمیده. حداقل ۷ ساعت خواب شبانه لازمه تا ریکاوری کامل انجام بشه.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چرا خواب کافی مکمل استراحته؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای برنامهریزی استراحت بین جلسات تمرین
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیری چطور فاصله بین جلسات تمرین رو بهینه تنظیم کنی تا هم عضلات فرصت ترمیم پیدا کنن و هم عملکردت مداوم و پایدار بمونه.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید