مدیتیشن تنفسی سادهترین و مؤثرترین نوع برای شروع است. کافی است فقط روی دم و بازدم تمرکز کنید و وقتی حواس پرت شد، دوباره ذهن را به تنفس برگردانید. همین تمرین ساده، مغز را برای تمرکز آموزش میدهد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
کدام نوع مدیتیشن برای مبتدیان مناسبتر است؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای مدیتیشن برای کاهش اضطراب و تمرکز روزانه
مقدمه
مدیتیشن فقط نشستن در سکوت نیست؛ یعنی آموزش ذهن برای حضور در لحظه. این کتابچه به شما یاد میدهد چگونه با تمرینهای ساده و قابل انجام در خانه یا محل کار، استرس را کاهش دهید، تمرکز ذهنی را بالا ببرید و احساس آرامش پایدارتری تجربه کنید.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید