کیفیت مهمتر از زمان است. حتی ۵ دقیقه تمرکز کامل بهتر از ۳۰ دقیقه ذهن آشفته است. وقتی تمرین مداوم شود، میتوانید بهمرور زمان را افزایش دهید.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
آیا مدیتیشن طولانیتر مؤثرتر است؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای مدیتیشن برای کاهش اضطراب و تمرکز روزانه
مقدمه
مدیتیشن فقط نشستن در سکوت نیست؛ یعنی آموزش ذهن برای حضور در لحظه. این کتابچه به شما یاد میدهد چگونه با تمرینهای ساده و قابل انجام در خانه یا محل کار، استرس را کاهش دهید، تمرکز ذهنی را بالا ببرید و احساس آرامش پایدارتری تجربه کنید.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید