نه لزوماً. میتوانید با موسیقی ملایم، صدای طبیعت یا حتی در محیطهای نیمهساکت مدیتیشن کنید. هدف تمرکز ذهن است نه سکوت کامل. حتی در شلوغی هم میتوان تمرکز را تمرین داد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
آیا برای مدیتیشن باید در سکوت مطلق باشم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای مدیتیشن برای کاهش اضطراب و تمرکز روزانه
مقدمه
مدیتیشن فقط نشستن در سکوت نیست؛ یعنی آموزش ذهن برای حضور در لحظه. این کتابچه به شما یاد میدهد چگونه با تمرینهای ساده و قابل انجام در خانه یا محل کار، استرس را کاهش دهید، تمرکز ذهنی را بالا ببرید و احساس آرامش پایدارتری تجربه کنید.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید