بستن چشم کمک میکند تمرکز بیشتری داشته باشید، اما ضروری نیست. بعضیها با نگاه ملایم به نقطهای روی زمین راحتترند. مهمترین چیز حس حضور در لحظه است، نه شکل ظاهری.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
آیا باید چشمها را ببندم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای مدیتیشن برای کاهش اضطراب و تمرکز روزانه
مقدمه
مدیتیشن فقط نشستن در سکوت نیست؛ یعنی آموزش ذهن برای حضور در لحظه. این کتابچه به شما یاد میدهد چگونه با تمرینهای ساده و قابل انجام در خانه یا محل کار، استرس را کاهش دهید، تمرکز ذهنی را بالا ببرید و احساس آرامش پایدارتری تجربه کنید.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید