سرگردانی ذهن کاملاً طبیعی است. هر بار که متوجه شدید فکرتان منحرف شده، با مهربانی آن را به تنفس یا صدای فعلی برگردانید. هدف، سکوت مطلق نیست بلکه مشاهدهی افکار بدون درگیری است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چه کار کنم ذهنم هنگام مدیتیشن سرگردان نشود؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای مدیتیشن برای کاهش اضطراب و تمرکز روزانه
مقدمه
مدیتیشن فقط نشستن در سکوت نیست؛ یعنی آموزش ذهن برای حضور در لحظه. این کتابچه به شما یاد میدهد چگونه با تمرینهای ساده و قابل انجام در خانه یا محل کار، استرس را کاهش دهید، تمرکز ذهنی را بالا ببرید و احساس آرامش پایدارتری تجربه کنید.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید