حدود ۵۰۰ میلیلیتر آب ۱ تا ۲ ساعت قبل تمرین بنوش تا بدنت هیدراته باشه. در طول تمرین جرعهجرعه آب بخور تا تعادل مایع حفظ بشه. کمآبی حتی ۲٪ میتونه عملکرد رو کاهش بده.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
آب چقدر قبل تمرین باید بنوشم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای تغذیه قبل از تمرین برای انرژی پایدار
مقدمه
تغذیه قبل از تمرین نقش کلیدی در عملکرد، تمرکز و استقامت بدن داره. در این کتابچه یاد میگیری چی بخوری و کی بخوری تا انرژیت تا آخر تمرین حفظ بشه بدون احساس سنگینی یا خستگی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید