کربوهیدراتهای پیچیده مثل جو دوسر، سیبزمینی و برنج قهوهای انرژی پایدار فراهم میکنن. بهتره با کمی پروتئین مثل سفیده تخممرغ ترکیب شن تا قند خون ثابت بمونه. از قندهای ساده مثل نوشابه یا شیرینی دوری کن چون باعث افت انرژی بعدی میشن.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری