بهترین زمان مصرف وعده اصلی ۲ تا ۳ ساعت قبل تمرینه. اگه دیرتر وقت داری، میانوعده سبک مثل موز و کره بادامزمینی ۳۰ دقیقه قبل تمرین خوبه. زمان مناسب باعث میشه غذا بهدرستی هضم بشه و انرژی در طول تمرین آزاد شه.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری