پروتئینهای سبک مثل تخممرغ پخته، ماست یونانی یا پودر وی گزینههای خوبیان. اینها به بازسازی عضله در حین تمرین کمک میکنن. از پروتئینهای چرب مثل گوشت قرمز قبل تمرین خودداری کن چون دیر هضم میشن.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چه پروتئینی قبل تمرین بخورم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای تغذیه قبل از تمرین برای انرژی پایدار
مقدمه
تغذیه قبل از تمرین نقش کلیدی در عملکرد، تمرکز و استقامت بدن داره. در این کتابچه یاد میگیری چی بخوری و کی بخوری تا انرژیت تا آخر تمرین حفظ بشه بدون احساس سنگینی یا خستگی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید