آسان‌جو
راهنمای کاربردی

چطور زمان استفاده از گوشی را کاهش دهیم؟

AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲
6 دقیقه مطالعه
با استفاده از تنظیمات محدودکننده زمان صفحه (Screen Time) می‌توانید استفاده از اپ‌ها را کنترل کنید. تعیین ساعت بدون موبایل در صبح و شب بسیار مؤثر است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
راهنمای کاهش حواس‌پرتی دیجیتال
مقدمه
در این کتابچه یاد می‌گیرید چگونه با مدیریت استفاده از موبایل، شبکه‌های اجتماعی و اعلان‌ها، تمرکز ذهنی خود را حفظ کنید و زمان مفید روزانه‌تان را افزایش دهید.
فهرست

۱.۱
چطور تکنولوژی تمرکز ما را می‌رباید؟
۲.۱
نشانه‌های اعتیاد به گوشی چیست؟
۳.۱
چرا اعلان‌ها دشمن تمرکز هستند؟

۱.۲
چطور زمان استفاده از گوشی را کاهش دهیم؟
۲.۲
چه اپ‌هایی باید حذف یا محدود شوند؟
۳.۲
چطور گوشی را به ابزار بهره‌وری تبدیل کنیم؟

۱.۳
چطور وابستگی به اینستاگرام و تلگرام را کم کنیم؟
۲.۳
چطور الگوریتم‌ها باعث حواس‌پرتی می‌شوند؟
۳.۳
جایگزین سالم برای سرگرمی دیجیتال چیست؟

۱.۴
چطور ذهن را برای کار بدون گوشی تربیت کنیم؟
۲.۴
چطور محیط کار را از عوامل دیجیتال پاک کنیم؟
۳.۴
چطور استفاده از تکنولوژی را آگاهانه کنیم؟
دسترسی سریع پس از خرید

دسترسی سریع پس از خرید