تعیین زمان مشخص برای استفاده از شبکههای اجتماعی (مثلاً فقط ۳۰ دقیقه عصرها) به مغز نظم میدهد. غیرفعال کردن اعلانها یا دنبالکردن صفحات آموزشی مفید میتواند رفتار را اصلاح کند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور وابستگی به اینستاگرام و تلگرام را کم کنیم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای کاهش حواسپرتی دیجیتال
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیرید چگونه با مدیریت استفاده از موبایل، شبکههای اجتماعی و اعلانها، تمرکز ذهنی خود را حفظ کنید و زمان مفید روزانهتان را افزایش دهید.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید