حرکات کششی ساده یا پیادهروی کوتاه باعث افزایش جریان خون و ترشح اندورفین میشود. نیازی نیست ورزش سختی انجام دهی؛ ۱۰ دقیقه کافی است. تمرینات تنفسی یا یوگا هم به بیداری ذهن کمک میکند. بهتر است لباس راحت بپوشی و موسیقی انرژیبخش گوش دهی. اگر با خانواده یا دوست تمرین کنی، انگیزهات بیشتر میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری