برای زود بیدار شدن، باید زمان خواب را تدریجی به عقب بکشی، نه ناگهانی. هر شب ۱۵ دقیقه زودتر بخواب تا بدن فرصت تنظیم داشته باشد. پاداشی برای خودت تعیین کن، مثلاً گوش دادن به موسیقی یا نوشیدن قهوه در سکوت صبح. استفاده از ساعت شاد بیدارباش و قرار دادن آن دور از تخت نیز مؤثر است. مهمتر از همه، انگیزهی واضحی برای بیدار شدن زودهنگام داشته باش.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری