برای تقویت حضور ذهن، قبل از گفتوگو چند نفس عمیق بکشید و ذهن خود را از حواسپرتی خالی کنید. در طول گفتوگو فقط بر صدای طرف مقابل تمرکز کنید. اگر حواستان پرت شد، بدون قضاوت دوباره به موضوع بازگردید. تمرین روزانه با گفتوگوهای کوتاه کمک میکند این مهارت درونی شود. با تداوم، ذهن شما به طور طبیعی شنواتر میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری