بهطور میانگین باید به ازای هر کیلوگرم وزن کاهشیافته در تمرین حدود ۱.۵ لیتر آب نوشید. بهتر است مصرف آب در چند مرحله و نه یکباره انجام شود. نوشیدن تدریجی به جذب بهتر و کاهش احساس نفخ کمک میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چقدر باید آب بنوشیم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای هیدراتهماندن بعد از تمرین
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیری چطور میزان مایعات و الکترولیتهای از دسترفتهات را بعد از تمرین بهدرستی جبران کنی تا از خستگی، گرفتگی عضلات و افت عملکرد جلوگیری شود.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید