برای هر ساعت تمرین سنگین باید حدود ۷۰۰ تا ۱۰۰۰ میلیلیتر مایع مصرف شود. وزنکشی قبل و بعد از تمرین کمک میکند میزان مایعات ازدسترفته را دقیقتر بدانید. این عدد پایه برنامه آبرسانی توست.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور نیاز آبی خود را محاسبه کنیم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای هیدراتهماندن بعد از تمرین
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیری چطور میزان مایعات و الکترولیتهای از دسترفتهات را بعد از تمرین بهدرستی جبران کنی تا از خستگی، گرفتگی عضلات و افت عملکرد جلوگیری شود.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید