مصرف زیاد کافئین یا غذاهای سنگین قبل از خواب باعث بیخوابی میشود. بهتر است شام سبک شامل سوپ یا ماست باشد. مواد غذایی حاوی منیزیم مثل بادام و موز به آرامش کمک میکنند. نوشیدنیهایی مثل شیر گرم یا چای بابونه برای قبل از خواب عالیاند. تغذیه مناسب بدن را برای خواب آماده میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری