بدن انسان با نظم خواب سازگار است. خوابیدن و بیدار شدن در ساعت مشخص باعث تنظیم ریتم شبانهروزی میشود. نور آبی صفحهنمایشها این نظم را بر هم میزند، پس بهتر است ۳۰ دقیقه قبل از خواب تلفن را کنار بگذارید. نوشیدنی گرم و محیط تاریک کمک زیادی به خواب عمیق میکند. ثبات در عادتها، کیفیت خواب را افزایش میدهد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری