نور آبی گوشی و لپتاپ باعث سرکوب ترشح ملاتونین میشود. بهتر است حداقل یک ساعت قبل از خواب از وسایل الکترونیکی دور شوید. استفاده از حالت شب (Night Mode) کمک میکند آسیب کمتر شود. مطالعهی کتاب چاپی جایگزین خوبی است. کاهش وابستگی به تکنولوژی آرامش ذهن را افزایش میدهد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری