نور زیاد مانع ترشح ملاتونین، هورمون خواب، میشود. خاموش کردن چراغها و استفاده از پرده ضخیم مفید است. دمای مناسب اتاق بین ۱۸ تا ۲۱ درجه سانتیگراد است. هوای خنکتر باعث خواب عمیقتر میشود. ترکیب نور ملایم و دمای مناسب محیطی ایدهآل برای استراحت شبانه میسازد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری