نوشتن افکار پیش از خواب راهی عالی برای خالی کردن ذهن است. میتوانید دفترچهای کنار تخت بگذارید و آنچه ذهنتان را مشغول کرده بنویسید. تمرکز بر تنفس و موسیقی ملایم هم کمککننده است. اگر افکار تکراری سراغتان آمد، آنها را بدون قضاوت عبور دهید. ذهن آرام، کلید خواب راحت است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری