کار بدون وقفه، بررسی مداوم پیامها، و نداشتن روتین خواب منظم از عوامل اصلی فرسودگی هستند. مصرف زیاد کافئین یا کار کردن تا نیمهشب نیز ذهن را فرسوده میکند. نبود وقفههای کوتاه در روز باعث خستگی مزمن میشود. برای کاهش خطر، بهتر است هر ۹۰ دقیقه استراحت کوتاهی داشته باشید. همچنین جدا کردن ساعت مشخص برای چک کردن پیامها به تمرکز کمک میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری