برای تعیین مرز، ساعت شروع و پایان مشخصی برای کار بگذارید. اعلانهای کاری را بعد از پایان روز خاموش کنید. فضای جداگانهای برای کار در خانه تعریف کنید، حتی اگر کوچک باشد. در پایان روز کاری، لپتاپ را ببندید و از محیط کار فاصله بگیرید. این رفتارهای ساده پیام روشنی به مغز میفرستند که زمان استراحت فرا رسیده است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری