شروع روز با ورزش سبک، تقسیم کار به بازههای ۹۰ دقیقهای و پایان روز بدون صفحه نمایش، سه عادت کلیدیاند. تعیین مرز زمانی بین کار و زندگی شخصی اهمیت زیادی دارد. در طول روز زمانهایی برای تنفس و استراحت کوتاه بگذارید. نوشیدن آب کافی و دوری از کافئین زیاد ذهن را شاداب نگه میدارد. با رعایت این روتین ساده، احتمال فرسودگی بهشدت کاهش مییابد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری