در تمرینات استقامتی، ریکاوری بین جلسات معمولاً ۲۴ ساعت کافی است، ولی برای تمرینات سنگینتر تا ۴۸ ساعت زمان نیاز است. خواب عمیق و تغذیه کامل بهترین روش ریکاوریاند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
ریکاوری در ورزشهای استقامتی چقدر باید باشد؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای افزایش استقامت با رویکرد علمی
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیری چطور با استفاده از اصول فیزیولوژی، سیستمهای انرژی و روشهای تمرینی علمی، استقامت بدنت را افزایش دهی و دیرتر خسته شوی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید