شدت تمرین باید در محدوده ۶۰ تا ۸۰ درصد حداکثر ضربان قلب باشد. استفاده از ساعت ورزشی یا تست صحبت کردن سادهترین راه کنترل شدت است. اگر نمیتوانی هنگام تمرین راحت صحبت کنی، شدت بیش از حد است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور شدت تمرین هوازی را کنترل کنیم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای افزایش استقامت با رویکرد علمی
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیری چطور با استفاده از اصول فیزیولوژی، سیستمهای انرژی و روشهای تمرینی علمی، استقامت بدنت را افزایش دهی و دیرتر خسته شوی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید