قبل از تمرین، کربوهیدرات پیچیده و مقدار کمی پروتئین مصرف کن تا سوخت پایدار داشته باشی. بعد از تمرین، ترکیب پروتئین و قند سریع به بازسازی گلیکوژن و ترمیم عضله کمک میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چرا تغذیه قبل و بعد تمرین حیاتی است؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای افزایش استقامت با رویکرد علمی
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیری چطور با استفاده از اصول فیزیولوژی، سیستمهای انرژی و روشهای تمرینی علمی، استقامت بدنت را افزایش دهی و دیرتر خسته شوی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید