چند نفس عمیق بکشید و فقط بر جریان ورود و خروج هوا تمرکز کنید. این تمرین باعث کاهش سرعت افکار میشود. میتوانید با شمارش تنفس یا استفاده از اپلیکیشنهای مدیتیشن این کار را تقویت کنید. هرچه این تمرین کوتاه اما منظم باشد، ذهن شما آرامتر شروع به کار خواهد کرد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری