برای تشخیص افکار مزاحم، چند دقیقه بنویسید هرچه در ذهنتان میگذرد. بعد ببینید کدام فکر در کنترل شما نیست یا فایده عملی ندارد. اینها همان افکار مزاحماند. شناسایی آنها کمک میکند تا بتوانید مرز بین فکر مفید و نگرانی بیدلیل را بشناسید و ذهنتان را سبکتر کنید.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری