ذهنآگاهی یعنی توجه به لحظه حال بدون قضاوت. با تمرکز بر تنفس و احساسات بدنی، از غرق شدن در افکار جلوگیری میکنی. تمرین روزانه ۵ دقیقه مدیتیشن باعث میشود بهتر متوجه تغییرات هیجانیات شوی. ذهنآگاهی ابزاری قدرتمند برای درک احساسات در لحظه است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری