یک وعده سالم باید شامل حدود ۵۰٪ سبزیجات و میوه، ۲۵٪ پروتئین و ۲۵٪ کربوهیدرات باشد. این ترکیب باعث حفظ انرژی پایدار و کنترل قند خون میشود. استفاده از غلات سبوسدار و پروتئینهای کمچرب مانند مرغ یا حبوبات توصیه میشود. وعدههای کوچک اما منظم از پرخوری جلوگیری میکند. رعایت این نسبتها به کنترل وزن و سلامت عمومی کمک میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری