بهترین روش تغذیه، خوردن سه وعده اصلی و دو میانوعده سبک است. حذف وعدهها باعث پرخوری در وعده بعدی میشود. زمانبندی ثابت برای وعدهها به تنظیم متابولیسم کمک میکند. خوردن آهسته و آگاهانه باعث هضم بهتر و احساس سیری پایدار میشود. مهم است که غذا خوردن به یک عادت آرام و بدون استرس تبدیل شود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری