منیزیم، تریپتوفان و ویتامینهای گروه B به بهبود خواب و بازسازی عضلات کمک میکنند. مواد غذایی مثل بادام، موز و جو دوسر منابع خوبی هستند. همچنین نوشیدن آب کافی در طول روز برای متعادل کردن متابولیسم ضروری است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری