چطور خوابم را پس از استرس تنظیم کنم؟

برای بازسازی بدن، خواب منظم حیاتی است. ساعت خواب و بیداری ثابت، خاموش کردن دستگاه‌های دیجیتال یک ساعت قبل از خواب و نور کم، سیگنال استراحت را به مغز می‌فرستد. استفاده از دمنوش‌های آرام‌بخش طبیعی مثل بابونه هم مفید است. خواب ترمیمی پایه‌ی بازسازی انرژی است.