حرکات نرم مثل یوگا، پیلاتس یا پیادهروی ملایم به سیستم عصبی آرامش میدهند. تمرینات شدید در دورهی ترمیم ممکن است بدن را دوباره تحت فشار قرار دهد. هدف در این مرحله، افزایش جریان خون و اکسیژن به عضلات و مغز است نه چربیسوزی.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری