قرار گرفتن در معرض نور طبیعی در صبح و محدود کردن نور آبی شبها، ساعت زیستی بدن را تنظیم میکند. بهتر است وعدهی شام سبک باشد و فعالیت شدید بدنی در ساعات پایانی روز انجام نشود. رعایت نظم در تغذیه و خواب، سیستم عصبی را بازسازی میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری