در روزهای ابتدایی تمریناتی مثل منقبض کردن عضله چهارسر ران (بدون حرکت زانو) مفید است. بالا آوردن مستقیم پا در حالت خوابیده نیز کمک میکند عضلات فعال بمانند. این حرکات باید بهآرامی و بدون درد انجام شوند. تکرار زیاد و ملایم، کلید پیشرفت است. هدف تقویت عضله و جلوگیری از خشکی مفصل است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری