خموراست کردن ملایم زانو در طول روز به جلوگیری از خشکی مفصل کمک میکند. استفاده از حوله زیر زانو هنگام استراحت مفید است. باید از بیحرکتی طولانی پرهیز کرد. حرکات کششی سبک و دوچرخه ثابت بهترین گزینهها هستند. تداوم تمرین از اهمیت بالاتری نسبت به شدت دارد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری