گرمکردن قبل از تمرین و انجام کششهای سبک ضروری است. تمرینات تعادلی روی تخته یا توپ باعث پایداری مفصل میشوند. کفش مناسب و وزن متعادل بدن اهمیت دارد. همچنین باید تمرینات را با شدت تدریجی افزایش داد. مراقبت مداوم بهترین روش پیشگیری است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری