برای ورود به کتوز باید مصرف کربوهیدرات را به زیر ۵۰ گرم در روز کاهش دهید. نوشیدن آب زیاد و مصرف الکترولیت ضروری است. پیادهروی سبک در روزهای اول کمککننده است. علائم کتوز شامل کاهش اشتها و افزایش تمرکز است. پایبندی به برنامه، موفقیت را تضمین میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری