۳ وعده اصلی و ۲ میانوعده سبک بهترین الگو است. صبحانه باید پرانرژی باشد و شام سبکتر. فاصله طولانی بین وعدهها باعث افت قند و پرخوری میشود. میانوعدهها را با مغزها و میوه جایگزین شیرینی کنید.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور وعدهها را در طول روز تنظیم کنیم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای تغذیه بعد از ۴۰ سالگی
مقدمه
این کتابچه برای افرادی نوشته شده که میخواهند بعد از ۴۰ سالگی با انرژی بمانند و از بیماریهای متابولیک پیشگیری کنند. یاد میگیرید چه غذاهایی برای بدن در این سن مفیدتر است و چه عادتهایی باید تغییر کند.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید