وقتی ذهن پراکنده میشود، باید آن را به نقطه حال برگردانید. تمرکز روی صدا، تنفس یا لمس جسمی در دست کمک میکند توجه را بازگردانید. هر بار که ذهن منحرف شد، فقط بدون قضاوت آن را به تمرکز بازگردانید. این تمرین ساده اما مؤثر، قدرت کنترل ذهن را افزایش میدهد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری